Banyak Manfaat! Beginilah Kalori Telur Rebus Untuk Diet

kalori telur rebus

Kalori telur rebus – Siapa disini yang bukan merupakan pecinta telur? Tentunya sangat jarang.  Hampir semua orang menyukai telur. Terlebih lagi, telur sendiri merupakan sumber protein yang cukup terjangkau dan mudah ditemui dimana-mana. Makanan ini pun bisa diolah dengan berbagai cara, salah satunya direbus.

Telur rebus ini ternyata memiliki kalori yang rendah dan sehat untuk Anda yang sedang menjalani program diet.

Lalu, sebenarnya berapa kalori telur rebus? Dan bagaimana manfaatnya bagi program diet?

Kalori Telur Rebus

kalori telur rebus.jpg

Mungkin kita pernah mendengar bahwa telur rebus ini baik untuk program diet karena rendah kalor. Sebenarnya berapa kalori telur rebus ini? Mari simak ulasan berikut ini.

  1. Telur rebus 1 iris mengandung 8 kalori.
  2. Telur rebus ukuran kecil mengandung 57 kalori.
  3. 1 butir telur rebus atau sekitar 50 gram mengandung 77 kalori.
  4. 1 butir telur setengah matang mengandung sekitar 78 kalori.
  5. Telur rebus 100 gram mengandung 154 kalori.
  6. 1 mangkuk telur rebus mengandung 209 kalori.

Dari penjelasan di atas, dapat diketahui bahwa kalori telur rebus yang matang dan setengah matang tidak jauh berbeda. Keduanya memiliki kalori yang cukup rendah.

Rincian nutrisi dari telur rebus ini yakni 64% lemak, 3% karbohidrat, dan 33% protein.

Telur rebus menjadi sumber protein yang baik untuk tubuh dan bisa dikatakan lebih sehat dibandingkan olahan telur lainnya.

Seperti contohnya jika dibandingkan dengan telur goreng. Telur goreng besaran kalorinya adalah sekitar 264 kalori.

Tips Makan Telur Rebus dengan Sehat

Diet telur rebus bisa menurunkan berat badan cukup signifikan. Namun sebenarnya apa itu diet telur rebus dan benarkah bermanfaat untuk diet dan baik untuk kesehatan?

Jenis diet telur rebus ini diklaim bisa menurunkan berat badan hingga 11 kilogram (kg) dalam dua minggu, namun benarkah program ini efektif? Bagaimana dengan fakta kesehatannya?

Berikut 5 aturan dan fakta soal diet telur rebus:

Aturan konsumsi diet telur rebus

diet telur rebus ini mengharuskan pelakunya makan 2-3 butir telur rebus setiap hari. Harapannya, tubuh akan mendapat banyak zat gizi penting dari asupan telur.

Protein pada telur dianggap bagus untuk meningkatkan massa otot, mengurangi inflamasi, dan penyimpanan air dalam tubuh.

Namun, Selain telur rebus, diet ini juga mengandalkan asupan sayur dan buah rendah karbohidrat di tiap waktu makan.

Tujuannya agar kita masih bisa mendapat asupan gizi yang seimbang.

Manfaat Mengonsumsi Telur Rebus

Selain rendah kalori, tentu terdapat beberapa manfaat dari telur rebus ini. Berikut adalah penjelasannya.

1. Baik untuk Menjaga Kesuburan

Apakah Anda masih mengalami kesulitan untuk mendapatkan keturunan? Mulai hari ini, coba perhatikan kembali pola makan yang dijalankan. Karena faktor kesuburan juga sangat dipengaruhi oleh pola makan sehari-hari.

Anda bisa coba mengonsumsi telur rebus karena terbukti mampu menjaga kesuburan dengan baik.

Hal ini karena telur kaya akan vitamin B yang penting bagi kesuburan.

Telur juga mengandung asam lemak omega-3 yang juga penting untuk meningkatkan kesuburan, baik pada pria atau wanita.

2. Membantu Menjaga Kesehatan Mata

Pernahkah Anda menyadari bahwa sarapan dengan telur rebus mampu meningkatkan kesehatan penglihatan?

Seiring bertambahnya usia, setiap orang perlu merawat kesehatan mata agar tetap terjaga dengan baik.

Pada kuning telur ternyata mengandung banyak lutein dan zeaxanthin yakni antioksidan yang bermanfaat untuk membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula pada mata.

Telur juga tinggi akan vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan mata.

Jadi, mulai dari sekarang cobalah untuk memasukkan telur rebus sebagai sarapan sehat keluarga.

3. Mengurangi Kolesterol

Putih telur rebus lebih sehat daripada digoreng atau diolah lainnya.

Setelah mendidih, keluarkan kuning telurnya untuk dinikmati sebagai camilan rendah kolesterol.

Rata-rata orang sehat bisa mengonsumsi hingga tujuh telur seminggu tanpa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tingkat konsumsi telur ini mampu membantu mencegah jenis stroke tertentu.

4. Meningkatkan Energi dan Kesehatan Mental

Kombinasi elemen sehat seperti protein dan kolin dalam telur rebus bisa membantu proses otak untuk bekerja lebih baik, terutama setelah sarapan.

Perlu dipahami juga bahwa telur mengandung kolin yaitu nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi asetilkolin atau bagian yang memengaruhi bagian otak dalam mengatur suasana hati dan mengurangi stres.

Jadi, bisa disimpulkan bahwa telur memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mental seseorang.

5. Menjaga Kesehatan Tulang Janin

Protein dalam telur rebus yang bekerja bersama vitamin D bisa mendorong perkembangan prenatal.

Unsur-unsur ini mendukung gigi bayi, tulang, dan pertumbuhan umum selama kehamilan.

Jadi, jangan ragu untuk coba konsumsi telur rebus ini setiap harinya

Yuk bersama-sama pilih produk telur dan barang kebutuham sembako lainnya yang berkualitas di Evermos.

Selain hanya untuk penggunaan pribadi, Anda juga bisa sekaligus membuka bisnis reseller loh.

Evermos menawarkan Anda peluang bisnis untuk mendapatkan penghasilan tambahan. Anda bisa menemukan beragam produk kebutuhan sehari-hari terlengkap dari ratusan brand ternama di Indonesia. Selain untuk penggunaan pribadi, Anda juga bisa menjual berbagai barang ini dengan menjadi reseller

Reseller Evermos adalah peluang bisnis menjanjikan karena Anda bisa terhubung dengan ratusan brand ternama dan menjual ribuan produk kebutuhan sehari-hari terlengkap.

Tidak Punya Modal untuk Memulai Usaha? Tenang, Evermos Punya Solusinya!

Persoalan modal sebenarnya bisa teratasi. Banyak orang yang sulit memulai untuk berbisnis karena terkendala dengan hal modal.

Apakah Anda salah satunya? Seringkali pusing sendiri mencari modal dan akhirnya bingung bagaimana cara untuk memulai usaha.

Tenang, bagi Anda yang ingin memiliki bisnis, namun belum memiliki cukup modal, menjadi seorang reseller Evermos merupakan pilihan yang tepat.

Banyak kemudahan dan keuntungan yang akan Anda dapatkan dengan menjadi reseller Evermos, antara lain:

  • Bisnis tanpa modal
  • Memiliki toko online sendiri
  • Tidak perlu pusing cari supplier
  • Tidak perlu memikirkan stok dan pengiriman
  • Mendapatkan pelatihan bisnis online dari ahlinya
  • Berkesempatan bergabung dengan komunitas reseller dari berbagai daerah

Bagaimana? Menarik bukan? Mari raih potensi untuk mendapatkan penghasilan sesuai keinginan dengan menjadi reseller Evermos.

Yuk, segera daftarkan diri Anda dengan menjadi reseller hebat di Evermos. Dengan cara klik daftar untuk bergabung dan raih kesempatan untuk mendapatkan komisi sesuai dengan keinginan.

DAFTAR DISINI SEKARANG

Sekian artikel mengenai kalori telur rebus untuk diet berikut ini. Jangan lupa sebarkan pada keluarga, teman, dan kerabat yang membutuhkan ya! Semoga bermanfaat

Jangan lewatkan artikel menarik lainnya hanya di situs blog Evermos

Share:
Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
×