Berapa Kalori Sebuah Apel? Yuk Cari Tahu!

Memiliki berat badan yang berlebih, tentunya bukan semua keinginan orang-orang. Karena berat badan yang berlebihan juga dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Sebab itu, para wanita melakukan diet dengan memilih kalori pada makanan. Berapa kalori sebuah apel? Berikut Admin berikan jawabannya.

Kalori sendiri adalah nilai atau satuan yang menunjukkan seberapa banyak jumlah energi yang bisa diperoleh dari makanan dan minuman.

Pentingnya bagi kita untuk selalu memenuhi kebutuhan kalori setiap harinya agar dapat bersemangat untuk menjalani aktivitas.

Namun, asupan kalori yang berlebihan juga berdampak pada berat badan yang naik. Karena kalori akan disimpan dalam tubuh sebagai jaringan lemak untuk cadangan energi.

Berapa Kalori Sebuah Apel

Menurut sumber Fatsecret.co.id, untuk jawaban berapa kalori sebuah apel adalah 72 kalori.

Sementara rincian kalori yang terdapat dalam sebuah apel adalah 3% lemak, 96% karbohidrat dan 2% nya adalah protein.

Terlepas dari itu, ada beberapa ukuran potongan apel yang biasa digunakan sebagai makanan diet sehat sebagai berikut.

Semangkuk buah apel dengan irisan terdapat 57 kalori, sedangkan semangkuk apel dengan seperempat atau cincang mengandung 65 kalori.

Sementara untuk satu porsi buah apel bisa mengandung hingga 80 kalori.

Melihat pada ukuran diameter 8,5 cm bauh apel atau 2 per 450 gram apel, berarti terdapat 110 kalori.

Manakah kira-kira ukuran yang terbaik yang dapat Anda konsumsi?

Kalori Pada Tubuh Manusia

Setelah menjawab pertanyaan berapa kalori sebuah apel, kita pastinya perlu mengetahui kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sebab, diet bukan hanya memilih makanan dengan kalori paling terkecil saja, justru dengan mengetahui kebutuhan jumlah kalori yang perlu kita dapatkan tentu bisa menyeimbangkan kesehatan kita.

Hal yang mempengaruhi kalori pada tubuh setiap orang adalah tergantung pada bobot atau berat badan yang dimilikinya.

Dalam dunia medis, laki-laki dan wanita dewasa memiliki jumlah kebutuhan kalori yang berbeda.

Kebutuhan Kalori Pada Wanita 

Jika dirata-rata dalam suatu hari, wanita dewasa membutuhkan sekitar 2.000 kalori.

Akan tetapi, ukuran tersebut belum tentu menjawab pertanyaan masing-masing kalori setiap wanita sebab tergantung pada bobot tubuhnya.

Anda juga dapat mengukur kalori yang diperlukan oleh tubuh Anda dengan hitungan Basal Metabolic Rate (BMR) beserta tingkatan aktivitas seseorang.

Rumus ini dihitung berdasarkan:

  • Usia
  • Jenis Kelamin
  • Berat Badan
  • Tinggi Badan

Adapun rumus tersebut adalah sebagai berikut.

Rumus menghitung kalori perempuan: (447,6 + 9,25 x massa tubuh dalam KG) + (3,10 x tinggi badan CM) – (4,33 x Umur)

Selanjutnya, Anda perlu mengkalikan angka aktivitas harian Anda dengan kisarn 1,2 – 1,9, semakin rendah aktivitas maka berbanding lurus dengan rendah angkanya.

Kebutuhan Kalori Pada Pria

Berbeda dengan pria, yang bobotnya biasanya lebih besar daripada wanita juga dengan aktivitasnya maka diperlukan kalori lebih tinggi juga.

Biasanya laki-laki dewasa membutuhkan 2.500 kalori. Jumlah ini juga dapat dihitung berdasarkan rumus BMR dengan rumusnya sebagai berikut.

 

Rumus menghitung kalori laki-laki: (88,4 + 13,4 x massa tubuh dalam KG) + (4,8 x tinggi badan CM) – (5,68 x Umur)

Jangan lupa untuk mengalikan hasil dari BMR dengan angka aktivitas harian Anda agar mendapatkan hasil kebutuhan kalori yang akurat.

Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan dan Diet

Buah apel termasuk jenis buah-buahan yang umum di Indonesia. Tak jarang, masyarakat kerap menjadikan apel sebagai bahan olahan untuk diet, dibuat jus, salad, makanan dan minuman lainnya.

Inilah manfaat buah apel yang bisa kita rasakan dari sisi medis:

  • Dapat cegah penyakit kolesterol,
  • Baik untuk tulang terutama bumil,
  • Membantu memperlancar pencernaan,
  • Menambah sistem kekebalan tubuh,
  • Mencegah penyakit kekurangan darah atau anemia,
  • Meningkatkan kesehatan jantung,
  • Detoksifikasi racun,
  • Cegah alergi tubuh,
  • Mencegah penyakit kanker,
  • Sumber energi,
  • Meningkatkan daya ingat,
  • dan rendah kalori.

Kesimpulan Berapa Kalori Sebuah Apel

Kalori merupakan zat yang penting ada dalam tubuh, karena tanpanya kita tidak akan memiliki energi untuk menjalankan rutinitas harian maupun kegiatan sehari-hari.

Untuk kelangsungan hidupnya, manusia membutuhkan kalori agar tetap hidup.

Kalori juga berperan penting untuk menggerakkan organ-organ dalam tubuh.

Pemenuhan asupan kalori mesti kita jaga dengan baik, karena kekurangan maupun kelebihan berat badan karena kalori berlebih dapat mempengaruhi organ dalam tubuh.

Anda bisa melakukan olahraga atau aktivitas ringan untuk membakar kalori ketika mengalami kenaikan berat badan disamping melakukan diet sehat.

Anda bisa memiliki ragam produk kesehatan yang terdapat di Evermos, selain itu Anda bisa menjualkannya kepada orang-orang terdekat Anda dengan modal katalog di Hp saja tanpa perlu stok produk, mau?

Cuma Modal HP Udah Bisa Buka Usaha, Mau? Evermos Solusinya!

Buat buka usaha, Anda tidak perlu lagi pusing mikirin modal, stok  atau siapa suppliernya, dan kemana buat promosiinnya!

Karena sekarang hanya dengan modal HP saja Anda sudah bisa jualan ribuan produk lokal yang pastinya berkualitas.

Hanya dengan download dan install aplikasi Evermos di HP sekarang juga dan lakukan pendaftaran sebagai reseller Evermos buat langsung ikhtiar dari sekarang juga.

Dapatkan manfaat untuk berikhtiar bersama Evermos hanya dalam satu aplikasi, selain itu ada banyak penawaran dan promo menarik lainnya yang bisa Kamu dapatkan secara cuma-cuma.

Inilah benefit yang akan Anda dapatkan secara GRATIS,

  • Punya toko online sendiri cuma modal HP,
  • Jualan 80.000++ produk lokal berkualitas
  • Akses E-Katalog tanpa batas
  • Belajar bisnis dipandu trainer professional
  • Gratis Ongkir*
  • Packing dan pengiriman semua dari Evermos yang bantu,
  • Bisa banget Jastip (Jasa Titip) untuk teman terdekat
  • Kesempatan Umroh* tanpa diundi

*Syarat dan Ketentuan berlaku

Tertarik untuk mencobanya? Dapatkan akses ke seluruh produk dan siap jual sekarang juga dengan klik button di bawah berikut.

DAFTAR DISINI SEKARANG

Sekian artikel mengenai berapa kalori pada apel, semoga dapat membantu Anda.

Sebarkan informasi berikut kepada orang terdekat Anda dengan membagikan link ke media sosial Anda.

Jangan lewatkan artikel menarik lainnya kunjungi Blog Evermos.

×
slot88