Sedang mencari referensi daftar menu masakan sehari-hari yang sederhana dalam seminggu? Simak artikel ini karena akan mengulas tips hingga daftar menu masakan khusus untuk kamu.
Memasak untuk makan sehari-hari memang lebih hemat daripada terlalu sering membeli makanan siap saji. Namun, tantangan masak sendiri adalah kurangnya referensi menu masakan.
Sehingga, kita kerap memasak menu yang itu-itu saja dan justru membuat bosan. Padahal dengan membuat daftar menu masakan seminggu, kamu bisa mengatasi kebingungan tersebut.
Dengan daftar menu masakan seminggu kamu juga bisa lebih berhemat dengan langsung membeli bahan makanan yang akan digunakan untuk satu minggu kedepan.
Penasaran apa saja daftar menu masakan sehari-hari yang sederhana dalam seminggu? Sebelum itu, mari simak tips dan cara membuat daftarnya berikut ini.
Baca juga: 8 Ide Menu Sarapan Sehat yang Mudah dan Praktis Untuk Memulai Aktivitas.
Cara Membuat Daftar Menu Masakan Sehari-hari yang Sederhana dalam Seminggu
1. Pertimbangkan Budget dan SeleraÂ
Pertama-tama yang harus kamu lakukan dalam membuat daftar menu masakan sehari-hari yang sederhana dalam seminggu adalah dengan mempertimbangkan budget serta preferensi makanan.
Jika kamu hidup sendiri, kamu bisa mencatat bahan makanan yang kamu sukai dan menyesuaikan anggaranmu. Namun, berbeda jika kamu hidup bersama keluarga ataupun orang lain.
Apabila kamu tinggal bersama keluarga, kamu bisa mencatat menu apa saja yang mayoritas disukai oleh setiap orang. Cara ini akan memudahkan kamu dalam stok bahan makanan.Â
2. Variasikan Protein, Karbohidrat, dan Sayuran
Meskipun kamu akan memasak menu makanan yang sederhana, tapi kamu harus tetap memperhatikan kandungan nutrisi dari makanan tersebut ya!Â
Di daftar menu makanan kamu bisa memvariasikan protein, karbohidrat, dan sayuran. Ada banyak sekali bahan makanan yang murah, bernutrisi, dan bisa diolah menjadi berbagai macam menu lho.
Misalnya, untuk proteinnya kamu bisa membuat daftar olahan makan dari telur, tempe, tahu, ayam, ikan, dan daging-dagingan.
Untuk karbohidrat, kamu bisa mengolahnya dari kentang, nasi, mie, roti, pasta, dan lainnya. Serta jangan lupa untuk selalu sertakan sayuran atau buah di setiap daftar menu.Â
3. Variasikan Menu MakananÂ
Jika kamu atau anggota keluarga lainnya mudah bosan dengan menu yang itu-itu saja, kamu bisa memvariasikan menu yang akan kamu masak dalam seminggu.Â
Ini memang terlihat akan merepotkan, tapi jika kamu membuat variasi menu namun dengan beberapa bahan yang sama, pasti akan lebih praktis dan tetap dinikmati.
Dengan membuat variasi makanan yang berbeda-beda, kamu juga akan lebih bersemangat untuk memasak.Â
4. Jangan Takut untuk Bereksperimen
Tips terakhir adalah jangan takut untuk mencoba bereksperimen! Ada banyak sekali resep masakan sederhana yang bisa kamu temukan di internet dan buku masakan.
Kamu bisa mencoba resep baru yang sekiranya akan kamu dan anggota keluarga sukai.Â
Baca juga: 40 Rekomendasi Stok Makanan Anak Kos Tanpa Kulkas.
5. Buatlah Daftar Menu Belanjaan dengan Bahan yang Gampang DiolahÂ
Setelah mencatat daftar menu yang akan kamu masak selama satu minggu, maka tips terakhir adalah membuat list belanjaan. Ketika kamu berbelanja maka akan lebih efisien dan tidak implusif.
Selanjutnya, mari simak inspirasi daftar menu masakan sehari hari yang sederhana dalam seminggu untuk keluarga hingga diri sendiri.Â
Daftar Menu Masakan Sehari hari yang Sederhana dalam Seminggu
Daftar menu masakan sehari hari yang sederhana dalam seminggu di bawah ini bisa kamu gunakan untuk menu bersama keluarga maupun sendiri.
Mari simak daftar berikut ini sebagai menu mingguan yang sederhana, praktis, dan low budget.Â
Baca juga: Inilah 8 Makanan Khas Sunda Yang Dijamin Bikin Ketagihan!
1. Daftar Menu Masakan Sehari hari yang Sederhana dalam Seminggu Agar Tidak BosanÂ
a. Menu Makanan Hari Senin
- Tahu goreng dengan bumbu kecap manis
- Telur ceplok
- Nasi putih
- Sayur tumis buncis
b. Menu Makanan Hari Selasa
- Ikan tenggiri dibumbui dan dibungkus daun pisang, kemudian dikukus
- Tomyam dengan udang dan tempe
- Nasi merah
- Sayur asem
c. Menu Makanan Hari RabuÂ
- Mie goreng dengan campuran tahu dan sayuran seperti kol dan wortel
- Telur mata sapi protein pelengkap
- Acar timun
d. Menu Makanan Hari Kamis
- Ayam bakar dengan bumbu rujak khas
- Perkedel kentang
- Nasi putih
- Sayur lodeh dengan labu dan terong
e. Menu Makanan Hari JumatÂ
- Tempe tahu bacem dengan bumbu pedas manis
- Bihun goreng
- Nasi putih
- Tumis kangkung
f. Menu Makanan Hari Sabtu
- Nasi goreng dengan daging (ayam/daging sapi) dan telur
- Kerupuk sebagai pendamping
- Sayur lalap
g. Menu Makanan Hari MingguÂ
- Kentang goreng dengan bumbu balado
- Ikan bakar
- Nasi putih
- Sayur asam pedas
Baca juga: 9 Resep Olahan Daging Sapi Praktis dan Menggugah Selera.
2. Daftar Menu Masakan Rumahan Seminggu dengan Bahan yang SamaÂ
Salah satu tips memasak menu yang berbeda-beda namun tetap hemat adalah dengan menggunakan bahan yang sama. Misalnya, olahan tahu, tempe, daging ayam, dan sayuran yang kemudian menghasilan masakan dengan sangat berbeda namun tetap lezat.
Simak daftar menu masakan berikut ini karena akan menyajikan menu dari bahan-bahan yang serupa.
a. Menu Makanan Hari Senin
- Tahu dan tempe goreng dengan sambal matah
- Nasi putih
- Sayur kangkung atau bayam tumis
- Perkedel tahu
b. Menu Makanan Hari Selasa
- Ayam geprek dan sambal goang
- Tahu dan tempe goreng
- Nasi putih
- Sayur lodeh dengan tahu dan labu
c. Menu Makanan Hari RabuÂ
- Tempe mendoan
- Sambal kemangi
- Nasi putih
- Tumis kangkung
d. Menu Makanan Hari Kamis
- Tahu dan telur balado
- Nasi putih
- Sayur bayam rebus
e. Menu Makanan Hari JumatÂ
- Potongan daging ayam dibakar dengan bumbu kecap
- Nasi putih
- Acar timun
f. Menu Makanan Hari Sabtu
- Terong raos pedas manisÂ
- Nasi putih
- Sayur sawi tumis atau kukus
g. Menu Makanan Hari MingguÂ
- Gulai ikan atau ayamÂ
- Nasi putihÂ
- Sayur lalapan dari selada dan timun
3. Daftar Menu Masakan Sehari-hari yang Sederhana dalam Seminggu
Kamu ingin memasak menu dengan bahan-bahan sederhana namun tetap lezat dan menggugah selera? Gunakan daftar menu masakan mingguan berikut ini!
a. Menu Makanan Hari Senin
- Telur tomat saus pedas manisÂ
- Bihun goreng
- Nasi putih
- Sayuran acar
b. Menu Makanan Hari Selasa
- Sup jagung dengan telur kocok
- Udang goreng tepung saus mentega
- Nasi putih
- Kerupuk udang
c. Menu Makanan Hari RabuÂ
- Sambal tahu goreng dan telur puyuh dengan tauco
- Nasi putih
- Kerupuk kulit
- Sambal merah
d. Menu Makanan Hari Kamis
- Soto ayam dengan bumbu kuning
- Sambal cabai rawit
- Tempe goreng mendoan
- Sate telur puyuh kecap
e. Menu Makanan Hari JumatÂ
- Sate kambing atau sate ayam
- Perkedel kentang
- Capcay
- Nasi putih
f. Menu Makanan Hari Sabtu
- Perkedel tahu
- Sambal terong balado
- Nasi putih
- Cah kangkung
g. Menu Makanan Hari MingguÂ
- Ayam popcorn krispsi saus pedas manis
- Acar timun
- Nasi putih
- Telur dadar
4. Daftar Menu Makan Ringkas dan Hemat Seminggu dengan Buah-buahan
Insiprasi menu selanjutnya adalah daftar masakan dengan buah-buahan. Ini cocok untuk yang kamu yang ingin praktis namun tetap mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.
Simak dan catat berbagai menu masakan seminggu dengan buah-buahan berikut ini.
a. Menu Makanan Hari Senin
- Nasi putih dengan ayam goreng dan sambal
- Sayur asem
- Kerupuk udang
- Es buah
b. Menu Makanan Hari Selasa
- Nasi goreng mentega
- Telur mata sapi
- Ikan bakar dengan sambal terasi
- Sayur lalapan dari selada, timun, dan tomat
- Buah potong
c. Menu Makanan Hari RabuÂ
- Mie goreng dengan bakso dan sawi putih
- Udang goreng mentega
- Sup ayam
- Salad buah
d. Menu Makanan Hari Kamis
- Nasi kuning
- Sambal goreng ati
- Bihun goreng
- Lalapan
- Jus buah
e. Menu Makanan Hari JumatÂ
- Nasi putih
- Rendang dari daging sapi atau ayam
- Kerupuk
- Perkedel tahu
- Buah potong dengan saus rujak
f. Menu Makanan Hari Sabtu
- Sayur lodeh
- Ayam opor
- Nasi putih
- Tempe tahu balado
- Buah potong
g. Menu Makanan Hari MingguÂ
- Nasi goreng seafood
- Ayam goreng
- Sambal
- Sayur bening
- Salad buah
Tabel Meal Plan Seminggu Sederhana, Unduh Templatenya!
Untuk mempermudah kamu membuat daftar menu masakan selama satu minggu, kamu bisa membuatnya dengan tabel. Berikut ini adalah contoh tabel meal plan yang bisa kamu gunakan.
Contoh Tabel Weekly Meal PlannerÂ
Contoh Tabel Daftar Menu Makanan Satu MingguÂ
Demikianlah ulasan daftar menu masakan seminggu yang bisa kamu coba praktekkan di rumah. Semoga berbagai ride di atas bermanfaat untuk kamu.
Jangan lupa sebarkan informasi ini kepada orang lain agar mereka turut merasakan mudahnya memasak dengan daftar menu di atas.
Jika ingin tahu informasi menarik lainnya, kamu bisa mengunjugi Blog Evermos.
Selain itu, kamu juga bisa mencoba memulai usaha makanan atau kuliner, dan bisnis produk lainnya melalui platform Evermos.
Caranya praktis, kamu bisa daftarkan diri secara gratis sebagai reseller melalui tombol di bawah ini, dan dapatkan berbagai manfaat dan keuntungganya.
Sania adalah SEO Content Writer yang aktif menulis di website Evermos. Lulus sebagai sarjana Ilmu Komunikasi, Sania sudah gemar berbagi perspektif dan informasi melalui tulisan sejak 2018. Hingga saat ini, Sania terus meningkatkan kemampuan menulis dan mengedit konten sesuai standar SEO.
