7 Tips Agar Tetap Terhidrasi Sepanjang Hari Selama Puasa Ramadan

Dehidrasi merupakan kondisi di mana kekurangan air, termasuk saat kita melakukan puasa Ramadan. Maka dari itu, ketahui tips agar tetap terhidrasi sepanjang hari selama Ramadan.

Keadaan dehidrasi ini tentu saja menjadi suatu masalah bagi orang yang merasakannya.

Tapi tenang saja, dehidrasi ini bisa kita hindari. Berikut tips agar tetap terhidrasi sepanjang hari saat puasa

Tips Agar Tetap Terhidrasi Sepanjang Hari Selama Puasa Ramadan

1. Konsumsi Air yang Cukup

tips agar tetap terhidrasi sepanjang hari
Sumber: shutterstock.com

Untuk tips yang pertama terbilang sederhana dan penting agar tetap terhidrasi adalah mengonsumsi air minum yang cukup selama sahur.

Berdasarkan berbagai penelitian, minimal 60 ons atau hampir 2 liter air dapat membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang hari selama puasa.

Mengonsumsi air putih, tidak hanya Anda lakukan saat sahur melainkan pada saat buka puasa juga tak kalah pentingnya.

Dalam meminum air, dapat Anda lakukan secara bertahap dan tidak menelan semuanya sekaligus.

2. Konsumsi Makanan yang Ringan dan Sehat

tips agar tetap terhidrasi sepanjang hari
Sumber: pexels.com

Pada saat makan sahur sebaiknya konsumsi makanan yang ringan  dan juga menyehatkan.

Mungkin ada sebagian orang berpikir bahwa makan banyak akan mencukupi sepanjang hari.

Ternyata hal itu salah besar. Hendaknya Anda mengonsumsi makanan kaya serat yang akan membuat Anda merasa berenergi sepanjang hari.

Tak hanya makan sahur, makanan dengan kaya serat juga bisa Anda lakukan saat berbuka puasa.

3. Mengonsumsi Kurma

tips agar tetap terhidrasi sepanjang hari
Sumber: shutterstock.com

Pada bulan Ramadan, buah kurma memang telah menjadi semacam tradisi dan timbul anjuran untuk makanan yang dikonsumsi saat buka puasa maupun sahur.

Hal ini tentu saja seperti yang dicontohkan Nabi Muhammad SAW dalam sejarah.

Secara ilmiah, kurma dianggap penting selama puasa karena kaya akan kandungan tembaga, selenium, dan magnesium, serta mengandung Vitamin K yang dapat menguatkan tulang Anda.

Selain itu, kurma juga dapat membantu sel tubuh manusia untuk menyimpan cairan karena merupakan sumber alami glukosa.

Ada rekomendasi produk minuman sehat yang cocok Anda konsumsi selama bulan puasa, bisa Anda konsumsi saat sahur maupun berbuka puasa.

Produk minuman ini kaya akan manfaat, termasuk bagi Anda yang ingin melakukan program diet pun sangat disarankan untuk mengkonsumsi minuman ini.

4. Konsumsi Bahan Makanan yang Kaya Air

tips agar tetap terhidrasi sepanjang hari
Sumber: pexels.com

Agar dapat terhidrasi sepanjang hari selama puasa, sebaiknya Anda memperhatikan dalam mengonsumsi bahan makanan yang kaya air.

Sebagai contoh yaitu salad tomat, mentimun dan buah-buahan berair seperti semangka, jeruk, kiwi, dan lainnya.

Makanan tersebut bisa menjadi hidangan sahur, hal ini terbukti dapat membuat Anda tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang hari selama puasa.

5. Jangan Lupa Konsumsi Yogurt

tips agar tetap terhidrasi sepanjang hari
Sumber: pexels.com

Makan yogurt di akhir makan sahur secara ilmiah benar dan bermanfaat dalam membantu menenangkan perut Anda dan mencegah keasaman, yang pada akhirnya mencegah Anda dari dehidrasi.

Selain itu, ada buah pisang dan apel bisa jadi alternatif lainnya karena akan menambah serat pada makanan Anda.

Kedua buah ini rendah kalori dan tinggi nutrisi yang diperlukan seperti serat, vitamin C, dan berbagai antioksidan yang dapat membantu Anda dari perasaan lelah.

6. Hindari Makanan Asin, Pedas dan Manis

tips agar tetap terhidrasi sepanjang hari
Sumber: pexels.com

Menjaga bumbu, garam, dan gula tetap rendah dalam makanan dapat membantu Anda menghindari rasa haus.

Sodium dalam jenis makanan dapat membantu menyeimbangkan cairan di dalam tubuh Anda.

Namun, saat Anda mengonsumsi makanan dengan cita rasa asin tinggi, air akan ditarik dari sel Anda, yang kemudian memicu rasa haus.

7. Tidur dan Bangun Lebih Awal

tips agar tetap terhidrasi sepanjang hari
Sumber: shutterstock.com

Kesehatan tubuh secara keseluruhan dibangun di atas fondasi tidur yang cukup dan bangun pagi diketahui memiliki banyak manfaat.

Oleh karena itu, salah satu faktor kunci untuk tetap fit selama puasa adalah tidur yang nyenyak.

Sangat penting bagi seseorang untuk bangun tepat waktu untuk sahur, yang merupakan makan sebelum fajar selama Ramadhan dan merupakan bagian terpenting dari hari itu.

Jika seseorang akan berpuasa sampai matahari terbenam, mereka akan membutuhkan energi untuk melakukannya.

Oleh karena itu, tidak peduli seberapa lelah Anda, penting bagi Anda untuk mengatur alarm Anda setidaknya 40-50 menit sebelum Subuh untuk bangun di pagi hari.

Tidak Punya Modal untuk Memulai Usaha? Tenang, Evermos Punya Solusinya!

Persoalan modal sebenarnya bisa teratasi. Banyak orang yang sulit memulai untuk berbisnis karena terkendala dengan hal modal.

Apakah Anda salah satunya? Seringkali pusing sendiri mencari modal dan akhirnya bingung bagaimana cara untuk memulai usaha?

Tenang, bagi Anda yang ingin memiliki bisnis, namun belum memiliki cukup modal, menjadi seorang reseller Evermos merupakan pilihan yang tepat.

Banyak kemudahan dan keuntungan yang akan Anda dapatkan dengan menjadi reseller Evermos, antara lain:

  • Bisnis tanpa modal
  • Memiliki toko online sendiri
  • Tidak perlu pusing cari supplier
  • Tidak perlu memikirkan stok dan pengiriman
  • Mendapatkan pelatihan bisnis online dari ahlinya
  • Berkesempatan bergabung dengan komunitas reseller dari berbagai daerah

Bagaimana? Menarik bukan? Mari raih potensi untuk mendapatkan penghasilan sesuai keinginan dengan menjadi reseller Evermos.

DAFTAR DISINI SEKARANG

Demikianlah informasi mengenai tips agar tetap terhidrasi sepanjang hari selama puasa Ramadan yang dapat Anda ketahui.

Semoga dapat membantu memperlancar praktik puasa Anda. Mengikuti ini tidak hanya akan mencegah seseorang dari dehidrasi tetapi juga dari terkena infeksi.

Perhatikan makanan berbuka puasa Anda juga karena sangat penting untuk mengganti cairan yang hilang di siang hari dan memulai hari puasa berikutnya dengan cairan yang cukup dan dengan perut yang ringan.

Semoga informasi ini dapat bermanfaat dan jangan lupa untuk membagikan artikel ini pada yang lain agar sama-sama mendapatkan kebermanfaatan.

Jangan lewatkan informasi mengenai tips-tips puasa lainnya, hanya di situs Blog Evermos.

 

×