Di musim hujan ini berpotensi menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit, terlebih jika kita tidak menjaga kesehatan. Maka dari itu, kamu perlu memperhatikan dari cara menjaga kesehatan di musim hujan yang akan diulas pada artikel berikut ini.
Daftar Isi:
Cara Menjaga Kesehatan di Musim Hujan
1. Mengonsumsi Makanan yang Sehat
Saat di musim hujan, tentu saja tubuh membutuhkan kalori yang ekstra. Selain itu, tubuh membutuhkan asupan yang baik untuk melindungi diri dari serangan penyakit.
Oleh karena itu penting bagi kamu untuk mengonsumsi makanan sehat yang bernutrisi dan kaya akan vitamin agar sistem kekebalan tubuh meningkat.
Jangan lupa untuk menerapkan pola makan yang teratur, karena pola makan teratur merupakan salah satu cara yang mempengaruhi kesehatan tubuh manusia.
Baca juga: Yuk, Ikuti 6 Cara Pola Hidup Sehat Berikut Mulai Dari Sekarang!
2. Memperbanyak Minum Air Putih
Kita semua juga sudah paham betul manfaat minum air putih untuk kesehatan. Air putih merupakan air yang disarankan oleh para dokter untuk banyak dikonsumsi.
Selain sehat untuk pencernaan, air putih juga berfungsi untuk detoks atau mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Perlu kamu ketahui juga, karena di musim penghujan bakteri dan virus berkembang dengan cepat maka kamu pun harus mengimbanginya dengan mengonsumsi air putih yang banyak.
Disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari.
3. Mengurangi Makan Di Luar
Makan di luar tidak bisa dikontrol gizinya. Bisa saja terlalu banyak lemak, kalori ataupun zat aditif yang ditambahkan pada makanan tersebut.
Keseringan makan makanan tidak sehat bisa berbahaya bagi tubuh lho.
Kekurangan lain dari makan di luar adalah kamu tidak dapat tahu pasti apa saja yang kamu makan. Saat kamu mengonsumsi daging dan sayuran, kamu mungkin tidak tahu bahan apa yang masuk ke saus dan bumbu untuk sebuah makanan.
Mungkin saja koki dapat membuat kesalahan, dan mereka secara tidak sengaja dapat menambahkan beberapa hal yang seharusnya tidak mereka masukkan ke dalam makanan.
Menyiapkan makanan sendiri di rumah setidaknya semua makanan terjamin kebersihannya dan kesehatannya.
4. Menghindari Menyentuh WajahÂ
Tangan menjadi bagian tubuh yang paling rawan terkontaminasi berbagai hal berbahaya sehingga hindari menyentuh wajah karena dikhawatirkan akan menyebabkan infeksi.
Oleh karena itu, biasakan untuk mencuci tangan dengan cairan pembersih sehingga kebersihan tanganmu akan lebih terjaga.
5. Menutup Mulut Ketika Bersin
Saat musim hujan, orang cenderung sering bersin karena udara yang dingin. Melalui bersin, penyakit bisa menular ke banyak orang.
Kuman-kuman yang menyebar tersebut mampu menetap dan bertahan di udara sampai 45 menit. Menutup mulut saat bersin bisa jadi salah satu cara efektif cegah penularan flu.
Para ahli kesehatan menyarankan penggunaan masker atau paling tidak menutup mulut dengan sapu tangan.
Tangan bisa menjadi media penularan virus flu bila kita tidak segera mencuci tangan setelah bersin atau batuk.
Baca juga: 5 Makanan Sehat Yang Bikin Otak Kamu Encer Dan Sehat
6. Mengonsumsi Makanan dengan Serat Tinggi
Kamu juga perlu mengusahakan untuk memakan makanan yang berserat tinggi seperti pisang, wortel, bayam, alpukat masih banyak lainnya.
Karena makanan yang berserat berpengaruh positif terhadap proses-proses di dalam saluran pencernaan dan metabolisme zat-zat gizi.
7. Menggunakan Pakaian Hangat
Musim hujan cuaca akan berubah menjadi lebih dingin, sehingga menggunakan pakaian hangat menjadi solusi agar tubuh tidak kedinginan.
Oleh karena itu, usahakan saat keluar rumah pakaian kita harus nyaman dan mampu menghangatkan tubuh agar tidak mudah terkena penyakit atau biasa dialami orang Indonesia masuk angin, dan lain sebagainya.
8. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Hal ini sangatlah penting, karena menyebarnya penyakit juga kebanyakan karena faktor lingkungan yang kurang bersih.
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan tidak membiarkan sampah berserakan di rumah ataupun tidak membiarkan area sekitar tempat yang kamu tinggali kotor.
Apalagi di musim hujan, akan cepat sekali menyebabkan lingkungan tidak bersih.
9. Membiasakan Cuci Tangan dengan Sabun
Dalam situasi apapun tangan terlihat kotor atau tidak, usahakan untuk sering cuci tangan dengan sabun untuk menghindari berkembangnya bakteri di tanganmu.
Selain itu, rajin mencuci tangan dengan sabun dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut dari infeksi.
Bahkan disarankan untuk mencuci tangan sesering mungkin, setiap kamu memegang benda atau sesuatu yang kemungkinan itu kotor.
10. Selalu Gunakan Pelindung Ketika Terjebak Hujan
Untuk melindungi tubuhmu dari guyuran hujan, maka harus dengan siap sedia payung atau jas hujan kemanapun kamu pergi adalah hal yang wajib dilakukan.
Mengingat seringkali hujan tiba-tiba turun meski cuaca sedang bersahabat sebelumnya.
Apabila kamu tidak membawa alat pelindung hujan, sebaiknya cari tempat berteduh terlebih dahulu. Tunggu hingga hujan mereda, jangan memaksakan hujan-hujanan yang nantinya akan berakibat buruk untuk kesehatan kamu.
Nah, itulah cara menjaga kesehatan di saat musim hujan yang harus kamu lakukan.
Semoga informasi ini dapat bermanfaat, stay safe and healthy!
Jangan lewatkan informasi selanjutnya yang tidak kalah menarik. Baca artikel menarik lainnya di situs blog Evermos ya!
