9 Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Kasus Covid-19 Melonjak

Selama beberapa waktu belakangan ini telah terjadi lonjakan kasus Covid-19. Dengan adanya kejadian tersebut, tentu sangat mempengaruhi kesehatan mental, termasuk cemas dan juga stres. Nah, pada artikel kali ini akan menjelaskan tentang cara menjaga kesehatatan mental pada era pandemi ini.  

Perlu Anda ketahui bahwa saat ini rumah sakit kolaps, tenaga kesehatan bertumbangan, raungan suara ambulans di jalan, hingga kabar duka yang tersiar. Nah, dengan menjaga kesehatan mental merupakan salah satu kunci untuk bertahan.

Akan tetapi saat kondisi cemas makin besar, justru kita bisa membawa fokus pengalihan pada hal lain.

Simak cara menjaga kesehatan mental di bawah ini, bisa Anda terapkan juga ya agar kesehatan tetap terjaga.

Baca juga: Cara Daftar Vaksin Covid Online di Bandung, Cek Syarat dan Ketentuannya!

Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Kasus Covid-19 Melonjak

1. Menambah Kegiatan di Rumah

Semenjak berlakunya PPKM, menganjurkan masyarakat untuk stay atau berdiam di rumah saja.

Hal ini mengharuskan kita untuk mengerjakan segala aktivitas apapun dari rumah. Mungkin untuk sebagian orang yang biasa mobilitasnya tinggi, kini mulai berkurang.

Bahkan yang tidak terbiasa lama-lama di dalam rumah, seringkali merasa bosan. Maka dari itu Anda harus membuat waktu di rumah lebih produktif dengan menambah kegiatan.

Anda bisa menambah ragam aktivitas misal, memasak, merawat tanaman hias, akses media sosial misal TikTok dan sekarang yang terbaru ada fitur Reels di Instagram.

Dengan menjalani aktivitas yang menyenangkan tentu akan membuat kesehatan mental lebih terjaga dengan baik.

Nah, adapun kegiatan lain yang bisa Anda lakukan dari rumah yaitu berjualan. Dengan berjualan ini Anda dapat berpenghasilan, lho!

Kegiatan Anda hanya promosi lewat handphone yang nantinya akan mendapatkan komisi.

Daripada di rumah gabut, mending bisa sambil berpenghasilan dong. Yuk, langsung gabung saja menjadi reseller Evermos. Pendaftaran GRATIS! 

daftar reseller evermos gratis

2. Mendengar Lagu Menenangkan 

Cara Menjaga Kesehatan Mental
Sumber: shutterstock.com

Ahli psikologi Emmeline Edwards mengatakan, terapi musik juga bisa menjadi cara yang bagus untuk bersantai di mana pun Anda berada.

Pskologi tersebut mengatakan bahwa korteks pendengaran terhubung ke area lain di otak yang terhubung ke sistem penghargaan, sistem motorik, pusat motivasi, dan regulasi emosi. 

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa musik dapat membantu seseorang menghadapi gangguan terkait stres, depresi ringan, dan kecemasan. 

Jadi, jangan lupa untuk mendengarkan musik ya! Supaya perasaan lebih tenang dan happy, bisa pilih musik favorit Anda.

3. Minum Secangkir Teh Hangat 

Dengan menyesap secangkir teh hangat merupakan salah satu cara untuk meredakan stres demi menjaga kesehatan mental.

Sebaiknya habiskan beberapa menit untuk fokus pada rasa teh, suhu, dan memperhatikan segala sesuatu tentang cangkir.

Latihan mindfulness ini membantu Anda terhindar dari pikiran-pikiran lain yang mengganggu.

Anda bisa mencoba secangkir teh chamomile, peppermint, atau lavender. Ketiganya diketahui memberikan efek relaksasi pada tubuh.

4. Jauhkan Ponsel dan Hindari Media Sosial

Terus menerus memeriksa notifikasi ponsel bisa membuat Anda kewalahan. Apalagi jika media sosial penuh dengan kabar hoaks tentang Covid-19 yang bisa membuat stres. 

Sebaiknya hindari media sosial terutama whatsapp yang berisi berita hoax dan coba luangkan waktu untuk sama sekali tidak bersentuhan dengan ponsel atau gawai.

Dengan menunda mengecek notifikasi yang masuk dan media sosial, Anda menciptakan ruang mental untuk fokus pada diri sendiri. 

Saat fokus pada diri sendiri, berlatihlah pernapasan dalam. Tutup mata dan alihkan pikiran ke hal-hal yang membuat Anda senang.  

5. Latihan Relaksasi Otot 

Cara Menjaga Kesehatan Mental
Sumber: shutterstock.com

Progressive muscle relaxation (PMR) atau relaksasi otot merupakan semacam teknik yang bisa Anda pelajari dan latih.

Cara tersebut memungkinkan Anda untuk mengendurkan semua otot di tubuh dengan cepat sehingga melepaskan ketegangan akibat stres. 

PMR dapat membantu membalikkan respons stres dengan cepat. PMR dapat dilakukan di mana saja. Caranya mudah. Buat otot menegang lalu lepaskan tegangan hingga merasa rileks. 

Lakukan pada beberapa bagian tubuh, mulai dari dahi dan alis mata, pipi, leher, pundak, tangan, hingga kaki. 

Baca juga: 3 Cara Cek Sertifikat Vaksin Covid-19 Beserta dengan Cara Download

6. Tertawa 

Humor jadi salah satu cara ampuh meredakan stres. Tertawa memang diketahui dapat membantu mengusir stres. Anda bisa mencari tayangan-tayangan komedi atau apa pun yang bisa membuat Anda tertawa lepas.

Selain itu, perasaan senang juga bisa meredakan stress. Misalnya karena senang walaupun berkegiatan di dalam rumah tapi masih bisa berpenghasilan.

Anda ingin berpenghasilan walau diam di rumah saja? Tenang, Anda dapat menjadi reseller Evermos dan berkesempatan untuk mendapatkan komisi hingga jutaan rupiah setiap bulannya.

Pendaftaran GRATIS, tak perlu repot memikirkan stok dan pengiriman barang. Tinggal gencarkan promosi ke orang-orang yang ada di media sosial Anda. Mudah bukan? Yuk, daftarkan diri Anda sekarang juga!

daftar disini sekarang

7. Aromaterapi 

Aromaterapi juga jadi salah satu cara mudah untuk menghilangkan stres dalam waktu singkat.

Penelitian menunjukkan bahwa jenis aromaterapi tertentu dapat efektif untuk menghilangkan stres, seperti lavender dan peppermint. 

Anda hanya perlu menyalakan tungku aromaterapi atau sekadar mengoleskan essential oil pada tangan.

Selebihnya, Anda bisa melakukan aktivitas seperti biasa. 

 8. Jaga Kesehatan Tubuh dengan Baik

Kesehatan fisik dan mental sangat erat kaitannya. Jika kesehatan mental menurun, maka sistem kekebalan tubuh akan mengikuti, pun sebaliknya.

Untuk menjaga daya tahan tubuh, Anda bisa mengonsumsi suplemen dan multivitamin tambahan.

Anda juga dapat mengonsumsi madu atau kurma yang dapat membantu stamina tubuh agar tetap prima.

9. Tidur Tepat Waktu

Cara Menjaga Kesehatan Mental
Sumber: shutterstock.com

Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada suasana hati.

Coba tidur pada waktu yang teratur setiap hari. Jangan sampai bergadang karena akan berpengaruh juga pada kesehatan tubuh menjadi lemas pada pagi atau siang hari.

Hindari bermain gadget sebelum waktu tidur dan membatasi minuman berkafein untuk pagi hari.

Rekomendasi Produk Alami Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Di Era Pandemi

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Salah satu ikhtiar kita untuk menjaga daya tahan tubuh tetap sehat yaitu dengan mengonsumsi madu, kurma, suplemen atau vitamin.

Anda bisa mendapatkan produk kesehatan tersebut di Evermos. Harga bersahabat, muali dari 40ribuan, lho! Yuk, jangan lupa berbelanja dengan cara klik gambar di atas.

Di tengah kondisi pandemi ini, banyak kondisi masyarakat yang terkendala masalah perekonomian.

Hal ini tentu membuat masyarakat menjadi dilema karena memikirkan bagaimana untuk mendapatkan penghasilan.

Tenang, bagi Anda yang ingin berikhtiar untuk meningkatkan perekonomian, tidak ada salahnya untuk mencoba menjadi reseller Evermos.

Banyak kemudahan dan keuntungan yang akan Anda dapatkan dengan menjadi reseller Evermos, antara lain:

  • Bisnis tanpa modal
  • Memiliki toko online sendiri
  • Tidak perlu pusing cari supplier
  • Bisa COD (Cash on Delivery)
  • Tidak perlu memikirkan stok dan pengiriman
  • Mendapatkan pelatihan bisnis online dari ahlinya
  • Berkesempatan bergabung dengan komunitas reseller dari berbagai daerah

Bagaimana? Menarik bukan? Mari raih potensi untuk mendapatkan penghasilan sesuai keinginan dengan menjadi reseller Evermos.

Yuk, mulai ikhtiar dari sekarang dan langsung lakukan transaksi pertama dan mulai berjualan! Siap-siap untuk dapat penghasilan tambahan dengan menjadi reseller sukses di Evermos!

mulai jualan sekarang

Demikianlah informasi mengenai cara menjaga kesehatan mental yang dapat Anda ketahui.

Semoga informasi ini dapat bermanfaat. Boleh share artikel ini kepada yang lain agar dapat mengikuti tipsnya dan kesehatan mentalnya tetap terjaga dengan baik.

Ingin membaca artikel menarik lainnya? Jangan lupa untuk selalu mengunjungi situs Blog Evermos. 

×