Stress bisa datang kapanpun, membuat pikiran menjadi tidak fokus dan sulit berkonsentrasi, apalagi menjelang puasa Anda mesti tahu cara menghilangkan stres yang baik.
Emosi menjadi cenderung kurang stabil dan sistem kekebalan imun juga akan berpotensi melemah, tentu mengganggu fokus Anda terhadap ibadah puasa.
Sebentar lagi kita akan menghadapi bulan Ramadhan, dimana puasa merupakan hal yang baik bagi seseorang yang memiliki gangguan psikologis seperti stres, cemas, dan insomnia.
Dengan berpuasa diyakini dapat mengurangi rasa stres dan cemas. Akan tetapi, bukan berarti stres tidak bisa muncul.
Apakah stress akan memiliki dampak lainnya? Jika kita melihat dari sudut kacamata medis, Anda akan mendapatkan temuan bahwa banyak dampak yang di timbulkan dari stress, berikut diantaranya;
- Masalah pada kulit dan rambut seperti mengalami kerontokan permanen, eksim, psoriasis dan timbulnya jerawat pada kulit.
- Gangguan mental seperti kecemasan berlebih, gejala depresi hingga gangguan kepribadian,
- Masalah sakit kepala,
- Gangguan pada pola tidur, seperti insomnia, atau tidur berlebihan.
- Permasalahan pada pencernaan seperti iritasi usus besar, gastritis, dan GERD.
- Gangguan pada siklus menstruasi pada wanita dan memperparah gejala PMS,
- Memiliki potensi tinggi penyakit kardiovaskular, seperti stroke, serangan jantung, hipertensi dan penyakit janjtung.
- Gangguan makan dan disfungsi seksual lainnya.
Namun tenang saja, kondisi stress tentu saja bisa segera ditangani dengan baik, Anda tidak perlu khawatir berlebih.
Nah, untuk mengatasi stres tersebut, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini. Simak ulasannya hingga tuntas ya!
Cara Menghilangkan Stres Menjelang Berpuasa
1. Istirahat yang Cukup
Ketika puasa, seseorang memiliki semangat yang tinggi pada siang hari, malam hari, dan setelah tengah malam.
Hal ini menyebabkan berkurangnya hormon melatonin atau hormon tidur pada malam hari.
Saat kondisi seperti itu, seseorang harus tetap tidur cukup untuk menghindari stres saat puasa.
Jadi, usahakan untuk memiliki pola tidur yang teratur agar kondisi kesehatan tubuh juga dapat terjaga.
2. Sahur dan Berbuka Puasa Tepat Waktu
Salah satu cara ampuh menghilangkan stres saat puasa adalah sahur dan berbuka puasa tepat waktu.
Kalau lupa atau melewatkan sahur, Anda tentu akan menjadi lebih mudah lemas dan stres seharian.
Konsumsi vitamin B kalsium dan mineral karena sangat bagus untuk sumber energi tubuh selama puasa.
Anda juga bisa mengonsumsi buah kurma saat sahur maupun berbuka puasa, karena selain buah yang dianjurkan oleh Rasulullah, buah kurma ini memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Khususnya adalah dapat meningkatkan energi dan stamina, insya Allah ketika puasa Anda tidak mudah kehilangan energi.
3. Rutin Berolahraga
Untuk menghemat energi selama berpuasa, banyak orang yang mengurangi jadwal olahraga, atau bahkan berhenti total, selama bulan Ramadan.
Padahal, kita tidak bisa menjadikan puasa sebagai alasan untuk berhenti berolahraga. Karena kita juga tetap harus menjaga kebugaran tubuh.
Jadi, sebaiknya lakukan olahraga pagi secara rutin sambil berjemur dan tidak perlu terlalu lama.
Anda bisa menyisihkan waktu 30 menit di pagi hari untuk olahraga ringan yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.
4. Hindari Kafein
Apakah Anda seorang pecandu kopi? Ternyata jika Anda kelebihan mengonsumsi kafein ini sesungguhnya berdampak buruk bagi kehidupan kita terutama akan menimbulkan stres baik secara fisik maupun psikis.
Kafein disini berkerja sebagai perangsang hormon stres dan denyut jantung serta meningkatkan tekanan darah dalam tubuh.
Selain itu, kafein serta asam yang terdapat dalam kopi juga dapat mengiritasi permukaan lambung dan usus. Hal inilah yang menyebabkan seseorang yang sering mengosumsi kopi cepat marah, lelah atau pusing diikuti gangguan tidur dan sakit kepala.
Jadi, sebaiknya hindari konsumsi kafein pada saat sahur dan buka puasa karena bisa memicu stres. Kafein dapat memicu gejala neuropsikiatrik yang menyebabkan kecemasan.
5. Latihan Pernapasan
Cara selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah melatih pernapasan. Caranya adalah dengan tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan rasakan setiap udara yang masuk ke paru-paru.
Setelah itu, tahan selama beberapa detik kemudian hembuskan perlahan melalui mulut.
Ini akan membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatik dan menghasilkan respons relaksasi pada tubuh. Detak jantung pun akan melambat sehingga menjadi lebih relaks dan tenang.
6. Lakukan Hobi atau Aktivitas Menyenangkan
Puasa bukan berarti menjadi alasan bagi Anda untuk terus bersantai dan rebahan setiap saat.
Apalagi menjelang pandemi hampir kebanyakan orang merasa stress karena di rumah saja, bisa segera Anda atasi dengan melakukan aktivitas seperti hobi yang menyenangkan.
Melakukan hobi atau aktivitas yang Anda gemari akan menghasilkan hormon bahagia atau disebut sebagai hormon dopamine.
Pikiran dan tubuh Anda bisa lebih rileks dan makin mantap untuk giat memperbanyak amalan shalih di bulan puasa.
7. Terapkan Pola Hidup Sehat
Cara menghilangkan stress berikutnya adalah dengan menerapkan pola hidup yang sehat teratur.
Di zaman yang serba instan seperti sekarang ini Anda harus tetap berhati-hati dan membatasi makanan yang kurang sehat dan banyak gula.
Ketika sedang berpuasa tubuh Anda seharusnya menjadi lebih sehat dan tahan penyakit, maka setelah berbuka atau sebelum sahur jangan lupa makan makanan yang bernutrisi.
Mengkonsumsi suplemen vitamin juga akan membuat kita terhindar dari berbagai penyakit dan memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik.
Lengkapi Peralatan Ibadah Di Rumah Agar Ibadah Makin Khusyuk
Bagi Anda yang ingin membeli peralatan ibadah serba murah dan berkualitas tentu bisa Anda dapatkan di Evermos.
Apalagi menjelang lebaran, tentu saja Anda bisa menyambut tamu dengan baik, berikan suasana rumah Anda yang nyaman dan bikin betah.
Yuk, pesan sekarang atau Anda juga dapat menjual produk-produk dekorasi rumah tersebut dengan menjadi reseller Evermos.
Mau Usaha dengan Modal Minim? Tenang, Evermos Punya Solusinya!
Persoalan modal sebenarnya bisa teratasi. Banyak orang yang sulit memulai untuk berbisnis karena terkendala dengan hal modal.
Apakah Anda salah satunya? Seringkali pusing sendiri mencari modal dan akhirnya bingung bagaimana cara untuk memulai usaha?
Tenang, bagi Anda yang ingin memiliki bisnis, namun belum memiliki cukup modal, menjadi seorang reseller Evermos merupakan pilihan yang tepat.
Banyak kemudahan dan keuntungan yang akan Anda dapatkan dengan menjadi reseller Evermos, antara lain:
- Bisnis tanpa modal
- Memiliki toko online sendiri
- Tidak perlu pusing cari supplier
- Bisa COD (Cash on Delivery)
- Tidak perlu memikirkan stok dan pengiriman
- Mendapatkan pelatihan bisnis online dari ahlinya
- Berkesempatan bergabung dengan komunitas reseller dari berbagai daerah
Bagaimana? Menarik bukan? Mari raih potensi untuk mendapatkan penghasilan sesuai keinginan dengan menjadi reseller Evermos.
Jika ingin bergabung menjadi reseller, silahkan untuk klik di bawah ini.
Demikianlah informasi mengenai cara menghilangkan stres saat puasa yang dapat Anda ketahui.
Semoga aktivitas di bulan Ramadan Anda dapat berjalan dengan lancar. Jangan lupa lakukan tips di atas untuk mengatasi stres.
Boleh juga bagikan artikel ini kepada yang lain sebagai pengingat dalam hal kebaikan.
Ingin membaca artikel menarik lainnya? Silahkan untuk mengunjungi situs Blog Evermos.
Risma Novianti adalah SEO Analyst yang memiliki latar pendidikan Public Administration. Memiliki pengalaman kerja di bidang SEO selama 3,5 tahun. Berkemampuan aktif menganalisis data performance suatu website blog Evermos dan menganalisis content article dengan niche bisnis dan islami. Merangkap juga sebagai SEO Content Writer dengan memiliki kemampuan menulis dan mengedit yang baik sesuai dengan kaidah SEO sehingga tulisan mudah ditemukan di hasil pencarian Google.
