Home » 11 Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Cepat dan Alami

11 Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Cepat dan Alami

by Siti Choerunnisa
0 comment

Perut kembung adalah kondisi dimana saluran pencernaan penuh oleh udara atau gas yang berlebih. Keadaan ini menimbulkan ketidaknyamanan karena perut terasa nyeri dan membesar. Untuk itu, Anda perlu tahu cara mengatasi perut kembung ini dengan cepat, aman, dan alami. Cara lengkapnya, yuk simak ulasan berikut ini.

1. Konsumsi Probiotik

cara mengatasi perut kembung

sumber : unsplash.com

Perut kembung bisa berasal dari gas yang dihasilkan oleh bakteri di usus. Ada banyak jenis bakteri yang bertempat di sana, dan mereka dapat bervariasi antar individu.

Beberapa studi klinis menyatakan bahwa suplemen probiotik bisa membantu mengurangi produksi gas dan mengurangi kembung

Salah satu sumber probiotik baik adalah dari yoghurt. Yoghurt dapat membantu menjaga fungsi saluran pencernaan dan mengurangi penumpukan gas dalam perut.

Baca Juga : 8 Cara Mengatasi Insomnia Secara Ampuh dan Alami Tanpa Obat

2. Minum Air Jahe

cara mengatasi perut kembung

sumber : unsplash.com

Rempah yang satu ini terkenal berkhasiat untuk mengatasi maag dan kembung karena sifat antiradang-nya. Hal ini bisa terjadi karena jahe mengandung enzim pencernaan bernama zingibain, yang dapat membantu tubuh memecah protein.

Efek relaksasi setelah mengonsumsi jahe juga dapat menenangkan usus, mengurangi peradangan usus besar, dan membantu proses pencernaan makanan. Oleh karenanya, produksi gas dalam perut bisa berkurang.

Untuk mengonsumsinya, bisa dengan cara mengunyah langsung atau Anda pun bisa memaruknya kemudian menyeduhnya dengan air hangat atau teh hangat.

Anda juga bisa menambahlan jahe ke dalam jus sayur-sayuran. Jahe ini sangat baik untuk dikonsumsi sebelum atau sesudah makan.

Baca Juga : 8 Cara Menghilangkan Stretch Mark Secara Ampuh, Hanya Dengan Bahan Alami

3. Lemon

cara mengatasi perut kembung

sumber : unsplash.com

Tak hanya memiliki rasa segar, lemon juga dapat membantu meredakan perut kembung dan gejala gangguan pencernaan.

Dengan meminum jus lemon, Anda bisa menggandakan hidrasi sekaligus mendapatkan asam untuk membantu saluran pencernaan bergerak lebih cepat.

Lemon juga membantu menstimulasi saluran pencernaan. Ketika pencernaan kuat, maka tubuh akan mengurai makanan dengan lebih baik dan menyerap lebih banyak nutrisi.

4. Memperbanyak Aktivitas Fisik

cara mengatasi perut kembung

sumber : unsplash.com

Jika Anda mengalami perut kembung, jangan didiamkan. Ada baiknya Anda segera melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan kaki ringan sekitar 10-15 menit saja.

Kegiatan ini bisa digunakan untuk mengeluarkan gas berlebih yang menyebabkan perut kembung.

Hal ini juga bermanfaat bagi Anda yang sedang mengalami sembelit. Berjalan memutari halaman rumah bisa menghilangkan rasa sakit akibat tekanan gas dalam perut.

Setelah berolahraga, Anda bisa mencoba latihan pernapasan dengan menarik napas dalam secara perlahan. Kemudian, hembuskan napas secara perlahan dalam 10 hitungan.

Olahraga ringan ini bisa membantu mengendurkan otot usus dan memperlancar pengeluaran gas.

5. Makanan Mengandung Pottasium

cara mengatasi perut kembung

sumber : unsplash.com

Kembung bisa terjadi karena perut mengalami kelebihan cairan ataupun gas. Oleh karenanya, makanan yang mengandung potasium dapat membantu mengatur keseimbangan cairan di dalam tubuh.

Makanan yang tinggi akan potasium antara lain ialah pisang, blewah, mangga, bayam, tomat, dan kacang.

Pottasium akan berperan sebagai diuretik yang berguna untuk membuang kelebihan cairan dalam sistem pencernaan.

6. Alpukat

cara mengatasi perut kembung

sumber : unsplash.com

Alpukat adalah sumber potasium dan antioksidan yang baik bagi tubuh. Bahkan, bisa meredakan keluhan perut kembung, lho!

Anda dapat mengonsumsi alpukat dengan berbagai cara. Mulai dari makan langsung setelah atau dijadikan jus.

7. Pepaya

cara mengatasi perut kembung

sumber : unsplash.com

Pepaya masuk dalam daftar makanan untuk mengatasi perut kembung berkat kandungan enzim papain di dalamnya.

Senyawa ini dapat membantu memecah makanan lebih mudah, sehingga mengurangi produksi gas berlebihan dalam perut.

Makan pepaya secara rutin juga dapat membantu menenangkan sistem pencernaan, terutama selama siklus menstruasi.

8. Seledri

cara mengatasi perut kembung

sumber : pexels.com

Kandungan di dalam seledri ini diklaim mampu mengikat air berlebih untuk nantinya dikeluarkan sehingga dapat membantu mengurangi sensasi begah dan kembung di perut. Untuk itu, baik untuk mengonsumi seledri secara rutin dan teratur.

9. Pisang

cara mengatasi perut kembung

sumber : unsplash.com

Pisang termasuk sebagai makanan untuk mengatasi perut kembung karena kandungan kalium di dalamnya.

Senyawa ini dapat membantu mengeluarkan sodium dan air dari dalam tubuh sehingga perut kembung dapat berkurang secara perlahan.

10. Teh Herbal

cara mengatasi perut kembung

sumber : pexels.com

Anda bisa mengatasi keluhan perut kembung dengan mengonsumsi sejumlah bahan herbal seperti peppermint, chamomile, ketumbar, adas manis, dan kunyit.

Peppermint dan chamomile biasanya tersedia dalam bentuk teh herbal. Sementara itu, rempah-rempah seperti ketumbar, seta kunyit dapat diolah menjadi bumbu masakan.

11. Kompres air hangat

cara mengatasi perut kembung

sumber : pexels.com

Jika sedang di rumah, cobalah cara yang satu ini untuk mengatasi perut kembung. Cukup siapkan kain bersih, baskom, dan air hangat.

Rendam kain bersih dalam satu baskom air hangat. Lalu kompres hangat perut selama 10 – 15 menit di atas perut untuk meredakan rasa nyeri dan kram.

Suhu hangat ini akan membantu memperlebar pembuluh darah sehingga darah pembawa oksigen bisa mengalir dengan lancar.

Maka otot-otot perut pun akan jadi lebih kendur dan rileks, sehingga bisa mengurangi sakit perut kembung, serta mengeluarkan kelebihan gas.

Demikianlah ulasan mengenai cara mengatasi perut kembung. Semoga dengan adanya artikel ini bisa menjadi solusi bagi permasalahan Anda.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi yang membutuhkannya.

Jangan lewatkan artikel Kesehatan menarik lainnya hanya di Blog Evermos.

Related Posts