Setelah berbuka puasa tidak sedikit orang yang merasa kekenyangan setelah menahan lapar dan haus. Sedangkan lambung tidak bisa dipaksa langsung makan banyak. Maka dari itu, ketahui cara mengatasi kekenyangan seteh berbuka puasa pada ulasan artikel berikut ini.
Jika perut terasa begah dan tidak nyaman akan membuat momen buka puasa jadi tidak nikmat, bukan?
Oleh karena itu, perhatikan tips atau cara mengatasi kekenyangan setelah berbuka puasa, agar Anda tetap bisa menikmati momen buka puasa tanpa halangan atau gangguan.
Blog.Evermos.com sudah merangkum informasi tersebut dari beberapa sumber, berikut adalah tips cara mengetasi kekenyangan setelah berbuka puasa, Kamis (10/3/2022).
Cara Mengatasi Kekenyangan Saat Buka Puasa
1. Minum Air Putih
Makan terlalu banyak saat buka puasa akan membuat perut kekenyangan lebih cepat. Lebih baik untuk berhenti makan dan menghindari minuman bersoda atau minuman berperisa.
Saat mengalami perut kekenyangan, Anda sangat dianjurkan untuk minum air putih yang cukup.
Air putih ini akan membantu menyerap makanan lebih cepat, sehingga dapat meredakan kekenyangan.
Selain itu, air putih juga akan mendorong makanan dan membantu buang air besar menjadi lebih cepat.
Air putih akan membantu mengurangi gejala perut yang begah dan kembung.
Jadi, penuhi kandungan air putih pada saat berbuka puasa dan saat sahur.
2. Banyak Bergerak
Mungkin Anda akan merasakan perut yang begah setelah makan dan minum dengan terburu-buru saat buka puasa. Begitu juga akan merasa kekenyangan hingga membuat tubuh sulit dan malas bergerak.
Namun, hal ini justru akan membuat makanan menumpuk begitu saja dan akan berdampak buruk bagi kesehatan. Cobalah untuk mengatasinya dengan bergerak berjalan santai perlahan ataupun menggerakkan anggota tubuh lainnya.
Bergerak ringan seperti berjalan santai perlahan akan membantu makanan melewati usus lebih cepat dan meringankan rasa mulas saat begah.
Berjalan juga akan membantu mengurangi kadar gula darah dan trigliserida, yang umum terjadi setelah makan banyak seperti saat buka puasa.
3. Mengganti Pakaian
Cara mengatasi perut begah atau kekenyangan selanjutnya adalah dengan mengganti pakaian yang lebih longgar.
Baju akan terasa sempit saat merasa begah terutama pada bagian perut.
Selain itu, kondisi ini juga akan membatasi pergerakan Anda. Begitu juga pakaian yang ketat bisa menekan lambung dan mengganggu proses pencernaan setelah buka puasa.
Namun, ketika sedang berada di rumah makan cobalah untuk sedikit melonggarkan celana yang Anda kenakan.
Kemudian tarik napas dan biarkan tubuh lebih rileks untuk mencerna makanan dengan lebih baik.
Bagi Anda ingin memiliki baju yang longgar, ada rekomendasi baju gamis atau dress menarik yang tersedia di Evermos.
4. Berhenti Makan
Bila sudah merasa kenyang setelah buka puasa, lebih baik hentikan makan dan tunggu beberapa saat untuk melanjutkan.
Sebaiknya jangan makan terburu-buru karena akan membuat perut bekerja secara ekstra.
Anda juga sebaiknya tidak langsung makan dengan makanan berat, seperti makanan mengandung karbohidrat (nasi, kentang, atau mie).
Lebih baik Anda memulai berbuka puasa dengan makanan yang rendah lemak, seperti semangkuk sup dan secangkir teh hangat. Buah-buahan juga bisa jadi rekomendasi menu makanan yang baik untuk berbuka puasa.
5. Mengompres Perut
Cara mengatasi perut yang kekenyangan selanjutnya yaitu mengompres perut dengan air hangat.
Anda bisa memulai merebus air sampai hangat lalu tuangkan ke dalam botol kaca.
Cek terlebih dahulu suhunya agar tidak terlalu panas untuk perut, atau Anda juga bisa melapisi botol tersebut dengan kain.
Pada praktiknya, kompreslah perut selama kurang lebih 15-20 menit atau sampai perut merasa lebih lega dan terasa lebih baik.
6. Makan Secara Perlahan
Saat mengonsumsi makanan atau minuman yang banyak, sudah pasti proses mengunyah makanan juga tidak akan benar.
Nah, kondisi mengunyah yang terburu-buru ini justru akan membuat perut merasa penuh lebih cepat.
Hingga akhirnya, Anda akan merasa kekenyangan dan perut terasa begah.
Sebaiknya, cobalah untuk tidak makan terburu-buru dan nikmati rasa makanan tersebut dengan baik.
Namun, jika Anda memiliki kebiasaan makan terlalu cepat, seperti mengunyah dengan terburu-buru dan bahkan langsung menelannya begitu saja, sebaiknya kebiasaan tersebut dihilangkan.
Kebiasaan makan cepat memberikan dampak buruk bagi kesehatan seperti obesitas, diabetes hingga tersedak.
Terlepas dari itu semua, sebagai seorang muslim kita harus berusaha menghindari atau menjauhi makanan dan minuman yang haram meski berbuka sekalipun.
7. Tidak Tidur atau Berbaring
Kekenyangan setelah buka puasa seringkali akan membuat sebagian orang mengantuk. Setuju?
Tetapi perlu Anda ketahui bahwa tidur bukan cara yang tepat untuk mengatasi kekenyangan.
Dengan tidur setelah makan hanya akan memperlambat penyerapan makanan di dalam perut.
Khususnya bagi Anda yang memiliki penyakit asma, lebih baik hindari berbaring setelah makan karena akan memicu timbulnya penyakit asam lambung atau gangguan pernapasan.
Sebaiknya tunggu kira-kira tiga jam setelah makan untuk tidur atau berbaring.
8. Meminum Obat untuk Lancarkan Pencernaan
Meminum obat pencernaan mungkin akan sedikit membantu saat perut Anda terganggu dengan kekenyangan.
Anda dapat mengonsumsi obat seperti antasida, bismuth subsalicylate, dan simetikon. Obat tersebut berfungsi untuk melancarkan pencernaan dan sakit perut, serta membantu bersendawa lebih cepat.
Jika Anda merasa kekenyangan hingga membuat dada terasa sesak dan sakit, serta perut seperti ditusuk-tusuk, maka sebaiknya meminum obat antasida.
Obat antasida ini biasa dikonsumsi untuk mengobati maag, tetapi juga sama efektifnya untuk meredakan perut begah dan kembung.
Selain itu, obat antasida juga bisa membantu menetralkan asam lambung yang naik dan meredakan nyeri dada.
9. Minuman Hangat Seperti Teh Daun Mint
Minum segelas air hangat atau teh daun mint akan sedikit membantu melancarkan sistem pencernaan setelah Anda berbuka puasa.
Hal ini disebabkan karena kedua jenis minuman ini, mampu membantu mendorong gas keluar dari usus dan perut.
Sebaiknya Anda meminumnya secara perlahan, jangan langsung menenggak terlalu banyak karena dapat menyebabkan tersedak.
10. Minum Jus
Disamping minum air putih, Anda juga disarankan untuk minum jus atau smoothies yang sehat saat berbuka puasa.
Cara mengatasi kekenyangan saat buka puasa juga dapat Anda lakukan dengan mengkonsumsi jus.
Hal ini perlu Anda lakukan agar dapat membantu melancarkan pencernaan hingga tidak merasa begah.
Anda dapat mengonsumsi berbagai macam jus sesuai favorit Anda, seperti jus mangga, nanas, jeruk dan lain sebagainya.
Selain itu, Anda juga bisa meminum air kelapa atau susu jahe agar perut merasa lebih baik.
Nah, itulah informasi mengenai cara mengatasi kekenyangan setelah buka puasa yang dapat Anda ketahui.
Selamat mencoba tips di atas, semoga ibadah puasa Anda lancar dan sebaiknya jangan berlebihan saat berbuka puasa.
Boleh share artikel ini untuk berbagai kebermanfaatan pada sesama.
Untuk membaca artikel seputar puasa lainnya, Anda dapat mengunjungi situs Blog Evermos.
Risma Novianti adalah SEO Analyst yang memiliki latar pendidikan Public Administration. Memiliki pengalaman kerja di bidang SEO selama 3,5 tahun. Berkemampuan aktif menganalisis data performance suatu website blog Evermos dan menganalisis content article dengan niche bisnis dan islami. Merangkap juga sebagai SEO Content Writer dengan memiliki kemampuan menulis dan mengedit yang baik sesuai dengan kaidah SEO sehingga tulisan mudah ditemukan di hasil pencarian Google.
