15 Buah yang Baik Untuk Buka Puasa, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari

Buah yang Baik Untuk Buka Puasa

Bulan Ramadan merupakan bulan dimana umat Islam berpuasa atau menahan nafsu dari terbit matahari sampai terbenam matahari. Oleh karena itu, asupan penting sangat diperlukan bagi tubuh supaya tetap dalam kondisi sehat. Salah satu asupan baik untuk tubuh adalah buah-buahan. Pada artikel ini akan dibahas mengenai buah yang baik untuk buka puasa.

Kita harus selektif memilih buah mana yang tepat untuk mendukung kita untuk beribadah puasa selama sebulan penuh.

Seperti yang telah kita ketahui bahwa buah memiliki kandungan berbagai vitamin dan nutrisi yang baik bagi tubuh.

Lalu, buah apa sajakah yang baik untuk dikonsumsi selama bulan suci puasa? Simak ulasannya pada artikel berikut ini, baca hingga tuntas ya!

Buah yang Baik Untuk Buka Puasa

1. Kurma

Buah yang Baik Untuk Buka Puasa

Sumber: shutterstock.com

Buah kurma ini kaya akan kandungan glukosa dan fruktosa dan bermanfaat untuk mengembalikan energi yang hilang dari tubuh ketika berpuasa.

Bahkan Rasulullah menganjurkan untuk mengonsumsi buah kurma untuk berbuka puasa maupun sahur.

Oleh karena itulah, buah kurma merupakan buah yang baik untuk dikonsumsi selama bulan Ramadhan.

Adapun manfaat lain jika mengonsumsi buah kurma antara lain:

  • Mampu menjaga kesehatan pencernaan
  • Mencegah risiko diabetes
  • Mencegah radikal bebas
  • Membantu menurunkan berat badan
  • Meningkatkan kesehatan jantung
  • Memenuhi cairan tubuh
  • Menurunkan tekanan darah, dan lain-lain.

2. Buah Jeruk

Buah yang Baik Untuk Buka Puasa

Sumber: pexels.com

Mungkin untuk sebagian orang pernah memakan jeruk setelah makan besar ataupun setelah berbuka puasa.

Buah jeruk memiliki kandungan seperti asam folat dan antioksidan yang membantu melawan penyakit.

Selain Anda dapat mengonsumsinya secara langsung, buah jeruk juga dapat diolah menjadi jus menyegarkan yang bisa Anda konsumsi selama bulan Ramadhan.

Adapun manfaat lainnya dari buah jeruk ini antara lain:

  • Meningkatkan kekebalan tubuh
  • Memperkuat tulang
  • Memperkuat gigi
  • Mencegah penyakit ginjal
  • Mencegah kanker
  • Mengatur tekanan darah tinggi, dan lain-lain.

3. Buah Pisang

Buah yang Baik Untuk Buka Puasa

Sumber: pexels.com

Buah pisang memiliki kandungan yang baik untuk tubuh. Cukup banyak orang yang menyukai buah pisang ini karena rasanya enak dan manis.

Baca Juga:  50 Ucapan Selamat Hari Raya Idul Fitri Tahun 2022/1443 H

Pisang juga dapat memberikan energi dalam waktu singkat sehingga cocok untuk dikonsumsi saat bulan puasa.

Buah pisang sangat cocok untuk Anda konsumsi saat sahur maupun berbuka puasa agar membantu tubuh tetap segar.

Adapun manfaat dari buah pisang ini antara lain:

  • Membantu atasi hipertensi
  • Sumber karbohidrat dan vitamin A
  • Memperlancar metabolisme pada tubuh
  • Mengatasi anemia
  • Mencegah penyakit maag
  • Mencegah penyakit jantung dan kanker
  • Untuk merawat kulit

4. Buah Pepaya

Buah yang Baik Untuk Buka Puasa

Sumber: pexels.com

Mungkin kebanyakan orang sudah mengetahui bahwa buah pepaya sangat baik bagi pencernaan. Ternyata buah pepaya tidak hanya berfungsi untuk melancarkan pencernaan.

Namun, pepaya juga mengandung betakaroten, beta-cryptoxanthin, lutein dan zeaksantin serta memiliki banyak kandungan vitamin C yang tentunya sangat baik dikonsumsi saat bulan puasa.

Adapun manfaat dari buah pepaya ini antara lain:

  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Membantu mengurangi stres
  • Mencegah kanker
  • Mencegah tanda-tanda penuaan
  • Membantu menurunkan berat badan
  • Membantu meningkatkan kesehatan jantung
  • Bagus untuk kesehatan kulit dan rambut, dan lain-lain.

5. Buah Semangka

Buah yang Baik Untuk Buka Puasa

Sumber: pexels.com

Buah semangka mengandung Likopen yang ampuh menangkal serangan radikal bebas dan anti kanker.

Selain itu, buah semangka adalah sumber antioksidan serta vitamin C dan A melimpah. Buah semangka sudah lama dikenal sebagai pendingin tubuh.

Oleh karena itu, buah semangka termasuk kedalam buah yang baik dikonsumsi selama bulan puasa.

Adapun manfaat lainnya dari buah semangka antara lain:

  • Mengontrol kadar gula darah
  • Mencegah serangan stroke
  • Memperbaiki mood
  • Melancarkan pencernaan
  • Mengurangi kelelahan, dan lain-lain.

6. Buah Apel

Buah yang Baik Untuk Buka Puasa

Sumber: pexels.com

Buah yang baik untuk buka puasa selanjutnya yaitu buah apel. Apel mengandung vitamin dan mineral dan kandungan gizi sangat tinggi.

Buah apel juga dapat menangkal radikal bebas yang menjadi penyebab berbagai penyakit.

Selain itu, apel juga membuat kita agar merasa kenyang lebih lama jika kita mengonsumsinya saat sahur.

Adapun manfaat lainnya dari buah apel antara lain:

  • Membantu menurunkan berat badan
  • Meningkatkan kekebalan tubuh
  • Meningkatkan kesehatan jantung
  • Mencegah risiko kanker
  • Membantu menurunkan kolesterol
  • Meningkatkan kekuatan otak, dan lain-lain.

7. Buah Anggur

Buah yang Baik Untuk Buka Puasa

Sumber: pexels.com

Buah anggur memiliki kandungan gizi penting seperti vitamin C, B1, B6, serta mineral seperti mangan dan kalium.

Kandungan Mangan diperlukan dalam sintetis energi, sehingga dapat membantu menjaga kestabilan gula di dalam darah.

Selain itu, anggur juga mengandung melatonin, hormon yang membantu mengatur jam biologis tidur sehingga baik untuk Anda konsumsi saat bulan puasa.

Baca Juga:  Jangan Lewatkan! 5 Keutamaan Malam Lailatul Qadar Penuh Berkah

Adapun manfaat lainnya dari buah anggur antara lain:

  • Menurunkan tekanan darah tinggi
  • Mengurangi risiko diabetes
  • Mencegah penyakit kanker
  • Meningkatkan daya ingat
  • Melindungi retina pada mata, dan lain-lain.

8. Buah Mangga

Buah yang Baik Untuk Buka Puasa

Sumber: pexels.com

Buah mangga ini mengandung air, serat, karbohidrat, tanin, volatil, vitamin dan mineral, gula seperti sukrosa, glukosa, fruktosa, pati, dan selulosa.

Kandungan vitamin dan juga mineral tersebut sangat baik bagi tubuh saat bulan puasa karena berguna untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Adapun manfaat buah mangga antara lain:

  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Mencegah risiko kanker
  • Mencegah diabetes
  • Mendukung kesehatan kulit dan rambut
  • Mengurangi risiko penyakit jantung, dan lain-lain.

9. Buah Blewah

Buah yang Baik Untuk Buka Puasa

Sumber: shutterstock.com

Buah blewah mengandung mineral Kalium tinggi dan sering dimanfaatkan bagi penderita penyakit darah tinggi.

Terdapat kandungan Kalium yang mampu membersihkan kadar karbondioksida di dalam darah serta memicu kerja otot dan simpul saraf.

Buah blewah sangat cocok untuk dikonsumsi saat bulan puasa karena mengandung sukrosa dan fruktosa, serta kandungan air untuk mengembalikan cairan tubuh.

Adapun manfaat lainnya dari buah blewah antara lain:

  • Mencegah sembelit
  • Menurunkan tekanan darah
  • Mencegah dehidrasi
  • Menjaga kesehatan kulit
  • Mendukung tumbuh kembang janin
  • Menjaga kesehatan mata, dan lain-lain.

10. Buah Belimbing

Buah yang Baik Untuk Buka Puasa

Sumber: shutterstock.com

Buah belimbing sangat cocok untuk Anda konsumsi saat bulan puasa karena mengandung banyak vitamin C, vitamin B, Antioksidan flavonoid dan juga memiliki serat yang tinggi.

Belimbing memiliki khasiat mengurangi kadar kolesterol jahat, mencegah kanker, mengatasi gangguan pada ginjal, hingga mengatasi tekanan darah tinggi.

Adapun manfaat lain dari buah belimbing antara lain:

  • Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut
  • Membantu menurunkan berat badan
  • Meredakan sakit maag
  • Meningkatkan kesehatan tulang dan gigi, dan lain-lain.

Buah Untuk Buka Puasa

11. Buah Stoberi

Buah yang Baik Untuk Buka Puasa

Sumber: pexels.com

Mungkin tak banyak yang mengetahui bahwa stroberi mempunyai kandungan vitamin C tinggi.

Buah Stroberi mengandung Antosianin, yang dapat berperan sebagai agen antioksidan dalam tubuh.

Buah stroberi juga baik untuk pencernaan, sehingga cocok untuk dikonsumsi setelah berbuka puasa.

Adapun manfaat lain dari buah stroberi antara lain:

  • Menjaga kesehatan mata
  • Menjaga kesehatan otak
  • Mampu mencegah alergi dan radang
  • Mengatasi tekanan darah tinggi
  • Dapat memutihkan gigi
  • Memperhalus kulit, dan lain-lain.

12. Buah Nanas

Buah yang Baik Untuk Buka Puasa

Sumber: pexels.com

Apabila Anda memakan buah nanas pastinya merasakan kandungan air yang cukup melimpah saat menggigitnya.

Baca Juga:  Ajari Si Kecil Berpuasa, Berikut 7 Cara Kreatif yang Bisa Dilakukan

Kandungan buah yang terdapat pada nanas, yaitu sekitar 80%.

Selain itu, juga nanas mengandung vitamin C, sehingga akan menjaga Anda dari dehidrasi dan panas dalam.

Selain itu nanas juga akan mengoptimalkan pembersihan pencernaan Anda saat puasa.

Adapun manfaat lain dari buah nanas antara lain:

  • Mengobati batuk dan pilek
  • Membantu kesehatan mental
  • Mengurangi risiko kanker dan jantung
  • Memperkuat tulang
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan lain-lain.

13. Buah Pir

Buah yang Baik Untuk Buka Puasa

Sumber: shutterstock.com

Buah pir mengandung asam kloro-genat yang berperan sebagai antioksidan. Kandungan air di dalam buah pir  berguna untuk mengembalikan cairan hilang saat berpuasa.

Oleh karena itulah, buah pir sangat baik untuk dikonsumsi saat bulan puasa.

Selain itu, buah pir juga mengandung banyak vitamin C dan vitamin E.

Adapun manfaat lainnya dari buah pir antara lain:

  • Membantu mencegah diabetes
  • Membantu menjaga kesehatan tulang
  • Mengandung banyak serat baik
  • Mencegah sembelit
  • Baik untuk kesehatan kulit, dan lain-lain.

14. Buah Melon

Buah yang Baik Untuk Buka Puasa

Sumber: pexels.com

Buah melon memiliki kandungan air sebesar 90%. Buah ini sangat direkomendasikan untuk Anda mengonsumsinya pada bulan puasa agar tidak cepat dehidrasi.

Melon adalah sumber yang sangat baik untuk vitamin A dan C, yang dapat memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

Melon juga sering ditemukan untuk es buah pada saat bulan puasa dan sangat nikmat dengan dipadukan buah-buah lainnya.

Adapun manfaat lainnya dari buah melon antara lain:

  • Mencegah kanker
  • Mencegah penyakit jantung
  • Memperlancar sistem pencernaan
  • Menjaga kesehatan ginjal
  • Membantu menurunkan kadar gula darah
  • Menyehatkan kulit, dan lain-lain.

15. Buah Tomat

Buah yang Baik Untuk Buka Puasa

Sumber: shutterstock.com

Banyak yang salah mengira bahwa tomat adalah sayuran. Akan tetapi, tomat adalah salah satu buah yang bisa Anda konsumsi dengan salad, taburan gula serta jus tomat.

Buah menakjubkan ini tidak hanya sehat namun juga cukup mengandung air yang banyak. Kandungan air dalam buah tomat adalah 94%.

Tomat kaya akan vitamin A yang dapat mengurangi risiko Degenerasi Makula yang menyebabkan kehilangan penglihatan.

Adapun manfaat lain dari buah tomat antara lain:

  • Mencegah risiko kanker dan jantung
  • Mengontrol tekanan darah
  • Menjaga kesehatan mata
  • Mencegah diabetes
  • Mengatasi sembelit
  • Membuat kulit lebih sehat, dan lain-lain.

Nah, itulah informasi 15 buah yang baik untuk Anda konsumsi pada bulan puasa.

Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi para pembaca. Boleh share artikel ini agar yang lain ikut mendapat kebermanfaatannya.

Jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan agar tetap sehat dalam menjalani ibadah puasa.

Untuk membaca artikel menarik lainnya, silahkan untuk mengunjungi situs blog Evermos. 

Share:
Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
×